vendredi, 7 mai 2021
Votre santé Blog santé : comment peut-on prévenir la perte de densité osseuse ?

Blog santé : comment peut-on prévenir la perte de densité osseuse ?

Dans la suite de cet article nous allons parler d’ostéoporose, de densité osseuse et de comment avoir des os en bonne santé.

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3 conseils pour avoir des os en bonne santé

Blog santé : comment peut-on prévenir la perte de densité osseuse ?

L’ossature et les os sont des structures vascularisées et des tissus bien vivants qui réagissent à ce qu’on fait et à ce que l’on fait pas, par exemple plus vous faites d’activités physiques, plus vous aurez des os en meilleure santé que si vous vous êtes sédentaires ou si vous fumez par exemple.

Nous vous présentons ci-dessous 3 conseils et astuces pour changer vos habitudes de vie afin de prévenir l’ostéoporose :

  • Prenez soin de vos muscles,
  • stimulez la production osseuse,
  • adoptez un régime alimentaire sain et équilibré.

De nos jours, on sait que l’os et le muscle forment une unité et que ces derniers vont secréter des hormones (messagers chimiques) qui vont communiquer avec l’ossature, donc pour prendre soin de vos os il faut aussi prendre soin de vos muscles.

Deux éléments s’offrent à vous afin de stimuler votre densité osseuse :

  • La gravité (le fait d’être sur terre et d’avoir des impacts sur le sol),
  • la contraction musculaire (les activités physiques).

Ainsi, avoir une bonne hygiène de vie est vivement conseillé pour prévenir tout types de maladies mais c’est d’autant plus important si vous voulez garder des os en bonne santé.

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